Маргарита Марсо: Знаю, практикую, советую

Маргарита Марсо поделилась с подписчиками практикой, которая помогает ей бороться с тревожностью.

Стараюсь не давай новостям повышать уровень тревожности🗞

Знаете практику переключения внимания?

Находим вокруг себя что-то или мысли, которые вызывают положительные эмоции.
И концентрируемся на них, пока не почувствуем приятное расслабление внутри себя🙏🏼🩷

Я, например, обожаю пение птиц.
Выложу на улицу и просто слушаю👂🏼 Вспоминаю, что теперь могу это делать двумя ушами и радуюсь вдвойне🥹😅

Даже звон уже не так сильно замечаю, учу свой мозг, что это не важно. Авось, пройдет когда-нибудь👣

И напоследок, если чувствуете, что тревожные мысли опять прилетают в голову, прям говорите им: «Так! Вы мне нужны, пшли вон отсюда! Я вас не выбираю!» 🗣

Мне помогает, даже от самой мысли, что я уже разговариваю сама с собой 🤣

Знаю, практикую, советую🤣🤣